Làm Thế Nào để Cảm Thấy Thoải Mái Trong Quan Hệ Tình Dục

Mục lục:

Làm Thế Nào để Cảm Thấy Thoải Mái Trong Quan Hệ Tình Dục
Làm Thế Nào để Cảm Thấy Thoải Mái Trong Quan Hệ Tình Dục

Video: Làm Thế Nào để Cảm Thấy Thoải Mái Trong Quan Hệ Tình Dục

Video: Làm Thế Nào để Cảm Thấy Thoải Mái Trong Quan Hệ Tình Dục
Video: Cách xây dựng năng lượng tích cực và hạnh phúc - Dr.Pepper 2024, Tháng Ba
Anonim

Nhà tâm lý học lâm sàng và nhà tình dục học Elena Ershova nói về lý do khiến bản thân thiếu tự tin trong khi quan hệ tình dục, giải thích cách trò chuyện với bạn tình có thể giúp giải quyết vấn đề này và vai trò của thể thao ở đây. Vật liệu này không chỉ dành cho các cô gái - nó cũng có thể hữu ích cho nam giới (và điều này là bình thường).

Image
Image

- Đôi khi chúng ta bước vào một mối quan hệ mà chúng ta tước đi sự tự tin của người khác, do đó chúng ta có được sự tự tin này. Một phần, sự giáo dục của chúng ta dựa trên phương pháp quản lý này: hãy làm điều này, bạn sẽ là một cô gái tốt, nếu không, bạn sẽ xấu. Điều này cũng bao gồm việc thần thoại hóa vẻ đẹp, tức là bản chất rập khuôn của nó - mọi thứ không phù hợp với khuôn mẫu này đều gắn liền với sự xấu xí. Và một lần nữa, xã hội áp đặt niềm tin rằng huyền thoại này phải được đáp ứng. Điều quan trọng là phải trau dồi thái độ đúng đắn với cơ thể của bạn, và chúng ta có những từ như "xấu hổ" và "xấu hổ" gắn liền với cơ thể. Tất cả những điều này buộc chúng ta phải tự cô lập mình khỏi anh ta. Chúng ta không còn có thể dựa vào những gì mà bản thân chúng ta cho là cần thiết và đúng đắn, chúng ta phải tuân theo những khuôn mẫu đã được xây dựng sẵn đã được xã hội văn hóa chấp thuận. Tùy thuộc vào mối quan hệ của chúng ta với ai, các mô hình có thể khác nhau. Ví dụ: Tôi có thể ở trong một mối quan hệ với một đối tác nói rằng hoàn toàn là đẹp, anh ta coi những hình thức như vậy hấp dẫn. Tôi sẽ phải kết hợp để thích anh ấy. Một đối tác khác sẽ xuất hiện - tôi sẽ tuân thủ những ý tưởng về vẻ đẹp của anh ấy. Và kết quả là, một cảm giác hiểu lầm nảy sinh: tôi là ai? Tôi nên là gì?

Vấn đề này có thể bắt nguồn từ thời thơ ấu. Một số bậc cha mẹ coi việc xưng hô với con cái của họ theo kiểu “bạn thế này thế kia” - béo, gầy, có gì đó không ổn với bạn là điều bình thường. Chính thái độ đó làm nảy sinh cảm giác thiếu tự tin ở trẻ. Có nghĩa là, một người “bệnh hoạn” từ khi còn nhỏ, anh ta “không phải là chuẩn mực” cho bản thân và cho mẹ anh ta - nền tảng của sự không chắc chắn được đặt ra từ rất lâu trước khi trưởng thành và trưởng thành.

Vấn đề thiếu tự tin vào bản thân và cơ thể của mình thường gặp trong nhiều mối quan hệ khác nhau: bạn bè, người thân, công nhân và tình yêu. Thông qua những đánh giá nhất định như "bạn là tốt", chúng tôi được kiểm soát bởi cha mẹ và bạn bè của chúng tôi. Họ nói, chúng ta có thể say mê lời khen ngợi này, nhưng ngày nay làm thế nào? Và không nhận được sự chấp thuận, chúng tôi cố gắng thay đổi hành vi của mình. Điều này cho phép bạn thao túng người khác, kiểm soát anh ta. Đây là cách mà tất cả các hiện tượng liên quan đến áp lực tâm lý hoạt động, với việc đánh hơi (một dạng bạo lực tâm lý, nhiệm vụ chính của nó là làm cho một người nghi ngờ tính khách quan của nhận thức của mình, cũng như trong chính thực tế. - Ed.). Những thao tác tâm lý này được sử dụng để khiến một người nghi ngờ bản thân và phụ thuộc vào người khác.

Lý do cho sự thiếu tự tin ở nam giới và phụ nữ về cơ bản là giống nhau - một người đàn ông có hình ảnh mà anh ta phải tương ứng để trở thành một người đàn ông lý tưởng, và một cô gái có hình ảnh của riêng mình. Nhưng vì chúng ta sống trong một xã hội gia trưởng hơn, nên khái niệm "là đàn ông" có uy tín hơn một chút so với "là phụ nữ". Và đàn ông có một phần thưởng trong việc này. Một cụm từ phổ biến là: "một người đàn ông nên đẹp hơn một chút so với một con khỉ." Trong mối quan hệ với một người đàn ông, chúng ta có thể nói: "bạn là - thật tuyệt." Và để có được một người phụ nữ “bạn là - thật tuyệt”, bạn cần phải nhổ lông, nhuộm tóc, giảm cân, béo lên, trang điểm, bôi kem lên chân và thực hiện nhiều thao tác khác.

Làm thế nào để xây dựng lòng tự tin về tình dục

1. Tìm ra những lý do khiến cơ thể bạn bất an

Nếu bạn hoặc đối tác của bạn đang cảm thấy không an toàn, điều cần thiết là phải điều tra khu vực của vấn đề và tìm ra nguyên nhân. Bạn cần hiểu: nó đến từ đâu? Ảnh hưởng gì? Trước đây nó như thế nào? Làm thế nào bây giờ với một đối tác? Tôi cảm thấy tự tin hơn với ai? Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi cơ bản: điều gì mang lại sự tự tin và điều gì làm mất đi?

2. Thoát khỏi những lầm tưởng và định kiến về cái đẹp

Bạn cần hiểu huyền thoại sắc đẹp của bạn là gì. Có thể nó bao gồm thực tế là bạn không phải là Monica Bellucci và sẽ không bao giờ trở thành một? Sau đó, bạn không bao giờ có thể cởi quần áo. Nhưng có một điểm khác. Ví dụ, khi một người phụ nữ ở trong phòng thay đồ, cô ấy so sánh mình với những người ở gần đó. Trong những tình huống như vậy, tất cả chúng ta đều giống như cậu bé Kai với một mảnh vỡ trong mắt. Mảnh vỡ này giống như một chiếc kính lúp. Anh ấy buộc chúng ta phải nhìn mọi người xung quanh theo một ánh sáng tích cực, nâng cao điểm mạnh của họ và bản thân theo cách tiêu cực nhất, nhân lên chỉ là những thiếu sót. Vì vậy, cần phải làm việc "bằng mắt" để "tảng băng" này rơi ra và khiến bạn nhìn thế giới khác đi. Thông thường, cần phải làm việc với một chuyên gia, vì vấn đề này liên quan đến tính đặc thù của nhận thức về thế giới xung quanh và nhận thức về bản thân. Bạn cần phải làm việc với lòng tự trọng, phân tích xem tôi có giá trị / có giá trị như thế nào, và xem xét bản thân bạn chứ không phải người khác. Rất khó để một người hướng sự chú ý vào các đặc điểm của mình; anh ta thích tự mắng mình hơn so với những người khác.

3. Học cách nói không

Để làm được điều này, bạn cần biết nhu cầu của mình. Hãy tưởng tượng: một người đàn ông chạm vào đầu gối của bạn. Và suy nghĩ của bạn là, “Anh ấy có muốn quan hệ tình dục không? Được chứ". Điều cần thiết trong lúc này là suy nghĩ: "Tôi muốn gì?" Nếu trong những tình huống như vậy, bạn có thể nghĩ về bản thân mình, thì sẽ có cơ hội để thay đổi sự cân bằng này - "còn tôi?" luôn giúp quay trở lại thực tế và ghi nhớ những nhu cầu của bạn. Nói không ngoa, một cô gái cần phải tự chủ. Ví dụ, bạn có một cô bạn gái phiền phức, ngày nào cũng gọi điện và làm phiền. Bạn không thể nói không với cô ấy - chỉ khi có (hoặc bạn sẽ bịa ra) một lý do chính đáng để giải thích cho sự bận rộn của bạn và gác máy. Trên thực tế, bạn sẵn sàng giúp đỡ bạn của mình, nhưng hàng ngày bạn thực sự khó khăn về mặt tâm lý khi lắng nghe cô ấy - và điều này là bình thường. Nó chỉ ra rằng việc bạn thường không muốn dành thời gian nói chuyện không có ý nghĩa gì cả (khi đó bạn có thể nói không một cách thoải mái hơn). Với thực phẩm, cũng có những vấn đề tương tự: bạn không biết mình muốn ăn gì, và chọn món gì để ăn. Bạn cần rèn luyện khả năng từ chối trong những tình huống đơn giản như vậy, bao gồm những suy nghĩ: “Tôi muốn gì? Tôi cân gi?"

4. Đi chơi thể thao để cảm nhận cơ thể

Nếu một người tập thể dục, chụp ảnh, thu thập "lượt thích", thông qua việc họ nhận được những đánh giá tích cực từ người khác và cảm thấy tự tin hơn, thì đây chính là ảnh hưởng gián tiếp của thể thao đến sự tự tin. Trong trường hợp này, hỗ trợ tinh thần được kích hoạt. Nếu chúng ta tham gia vào một môn thể thao mà qua đó chúng ta cảm thấy linh hoạt hơn, xinh đẹp hơn hoặc thậm chí chỉ cảm thấy thư giãn (bao gồm cả thư giãn tinh thần), thư giãn cơ bắp (bơi lội, yoga), điều này có thể làm tăng khoảng cách giữa suy nghĩ và cảm giác, hoặc nó có thể đưa ra con đường dẫn đến nhục dục trong tình dục. Chúng ta học cách hiểu rằng cơ thể là thứ mà chúng ta có thể tận hưởng. Tất cả phụ thuộc vào thái độ của chúng ta đối với việc đào tạo và thông qua những gì chúng ta xây dựng nó.

Maria Bogdanchikova, nhà tiếp thị, chuyên mục tình dục Marie Claire:

- Một người đàn ông sẽ không bao giờ mang lại cho bạn khoái cảm trong tình dục nếu bạn không biết gì về cơ thể mình. Khoảng sáu năm trước, tôi đột nhiên phát hiện ra rằng tôi có một cơ thể, nó còn sống và đó là một nguồn vui. Bây giờ nghe có vẻ như một trò đùa, nhưng tôi không cảm thấy mình ở tất cả - cánh tay riêng biệt, chân riêng biệt. Tôi tình cờ lấy lại được thị lực của mình khi tôi tham gia các lớp học khiêu vũ trong dải nhựa. Nó chỉ ra rằng tôi có thể di chuyển theo những quỹ đạo khác nhau, nhẹ nhàng, duyên dáng, nhớt, như plasticine. Sáu tháng sau, tôi nhảy nhạc jazz hiện đại trên sàn và học ở quán bar ba lê. Khám phá lớn nhất của tôi là bạn không cần phải căng cơ thể để thấy được sự tiến bộ, mà ngược lại, bạn nên thư giãn càng nhiều càng tốt. Sau đó, bơi lội, yoga ướt át, Pilates, ứng biến tiếp xúc xuất hiện trong cuộc sống của tôi, và tôi càng “bủn rủn chân tay”. Không thể làm gì với cơ thể căng cứng - nó bị chết đuối, ngã xuống sàn trong những lần nhảy khó, những vết bầm tím do điều này, nó không đạt được khoái cảm khi quan hệ tình dục. Là một người theo thuyết động học thực thụ, tôi không ngừng thử nghiệm các cảm giác. Thật tuyệt khi tìm thấy một số cơ mới "đang ngủ" và rèn luyện nó trong quá trình luyện tập - để cảm nhận nó thức dậy như thế nào. Thể thao là cơ hội để chấp nhận và yêu cơ thể của bạn, để bộc lộ tính dục và tận hưởng nó.

5. Thay đổi đối tác của bạn / nghĩ về sự hỗ trợ từ "bạn gái" của bạn

Đối tác có thể có quan điểm lạm dụng (bạo lực. - Ed.). Ví dụ, một người đàn ông sẽ nói với một người phụ nữ: "Em béo quá!" Và đó là tất cả. Tiếp xúc với một người như vậy là độc hại. Một người phụ nữ liên tục nhận được một loạt các tin nhắn như vậy, nhưng dù sao thì cô ấy cũng không chắc về mình. Bạn bè đều giống nhau: “Không, nhan sắc có khác khi dáng không giống mình”. Có một kiểu bạn gái khác sẽ nói: "Chà, em cũng dễ thương, tại sao phải thay đổi?" Thật không may, có những người chưa sẵn sàng ủng hộ những thay đổi của chúng tôi. Một môi trường như vậy không thể giúp xây dựng sự tự tin.

6. Nói chuyện với đối tác của bạn

Nếu một người nhận ra rằng đối tác của mình cảm thấy không an toàn và không thoải mái trong khi quan hệ tình dục, chủ đề này cần được thảo luận. Hơn nữa, nói chuyện không phải theo kiểu "thôi thì cởi quần áo ra rồi bình tĩnh" mà phải hợp lý hóa hơn. Cần giải thích rằng nếu bạn đang hẹn hò, quan hệ tình dục, nghĩa là bạn tốt với anh ấy / cô ấy, bạn sẽ không rời đi. Có nghĩa là, một mặt, bạn cần phải phản đối, mặt khác, bạn không nên cố gắng trực tiếp mà gián tiếp nêu ra những vấn đề như vậy. Bạn có thể nói về những điều bạn thích ở đối tác của mình, nhưng không nên nói những điều như “bạn là một người đẹp”, mà hãy nói những lời khen ngợi chất lượng cao, chẳng hạn như “bạn có làn da mỏng manh” để người đối thoại hiểu rằng đây không phải là một lời khen thường xuyên. Ví dụ, nếu đối tác cảm thấy xấu hổ vì sự thân mật trong ánh sáng, hãy đề nghị anh ấy một phương án thay thế - quan hệ tình dục không có ánh sáng, nhưng dưới ánh nến. Cần phải tạo ra các tình huống để một người cảm thấy an toàn và đồng thời rời khỏi vùng thoải mái thông thường, điều này không góp phần làm thoát khỏi cảm giác bất an.

Một trong những vấn đề khó khăn nhất là khi sự bất an của đối tác được khuếch đại bởi sự từ chối. Người phụ nữ sẽ nói: “Không, tôi không muốn quan hệ tình dục bây giờ, đó không phải là việc của bạn, tôi chỉ không muốn”. Và người đàn ông sẽ nhận nó một cách cá nhân. Sau đó, đối tác không có chỗ để nói không, bởi vì điều đó làm tổn thương người kia. Vì vậy, bắt buộc phải nói về những điều như vậy. Trong cuộc đối thoại giữa các đối tác, bạn cần giúp đối phương hiểu anh ta có những khuôn mẫu nào và cố gắng hiểu những khuôn mẫu này. Một cuộc trò chuyện như vậy là cần thiết để một người có thể thư giãn và quên đi những trải nghiệm của họ.

7. Bắt đầu chỉ để vui vẻ

Học cách đón nhận niềm vui thông qua cơ thể mà bạn có. Nếu chúng ta đang nói về tình dục, đó là về sự đụng chạm. Hãy tưởng tượng: đây là một người phụ nữ cởi quần áo và tư thế như vậy để các nếp gấp không hình thành ở chỗ này và chỗ khác, sau đó cô ấy tập trung tất cả sự chú ý vào họ và mất kết nối trong tình cảm với bạn đời của mình. Trong quan hệ tình dục, việc đắm mình trong nhục dục, cảm nhận cơ thể, tương tác với cơ thể bạn tình là điều vô cùng quan trọng.

Nếu chúng ta bước vào một mối quan hệ với một người mà chúng ta thích, người mà chúng ta coi là hài hước và thú vị, người mà chúng ta có khoảng thời gian vui vẻ, những nếp gấp kích thích chúng ta sẽ mờ dần vào nền tảng, bởi vì chúng ta đã cảm thấy thoải mái. Bạn không cần phải đối xử với nhau như "bạn không đủ Barbie" hoặc "bạn không đủ Ken" - hãy tránh điều đó.

Đề xuất: